Concentre a sua atenção em sentir a emoção e verifique se a sua mente se está agarrando algum padrão de dor, como por exemplo censura, autocompaixão ou ressentimento, que alimentem a emoção. 
Se for esse o caso, isso significa que não perdoou. A incapacidade de perdoar é muitas vezes dirigida a outra pessoa ou a si próprio, mas pode igualmente ser dirigida a uma situação ou a uma condição – passada, presente ou futura – que a sua mente se recusa a aceitar.
Sim, você pode ser incapaz de perdoar até no que respeita ao futuro, devido à recusa da mente em aceitar a incerteza, em aceitar que o futuro está, afinal de contas, fora do seu controlo. Perdoar é desistir da sua razão de queixa e esquecer assim a sua dor.
Isso acontecerá naturalmente quando você compreender que a sua razão de queixa não serve para nada a não ser para fortalecer uma falsa sensação de eu.
Perdoar significa não oferecer qualquer resistência à vida – permitir que a vida viva através de si. As alternativas são a dor e o sofrimento, um fluxo de energia de vida muito restringido e, em muitos casos, a doença física.
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