Pode ser realizado sempre que sentir os primeiros sintomas de alguma doença ou energia indesejável. No entanto, para uma eficácia maior, sugiro a prática de "estar no corpo" em cada momento, ou seja, viver sempre no presente.
Prática:
Quanto tiver alguns minutos livres, preferencialmente à noite, antes de adormecer ou de manhã, antes de levantar, inunde seu corpo com consciência da seguinte maneira:
- deite-se de costas
- acalme sua respiração
- feche os olhos
- escolha diferentes partes do corpo e concentre sua atenção nelas por breves momentos: pés, pernas, abdômen, peito, ombro, braços, mãos, cabeça.
- dê atenção especial ao peito e tente sentir seus batimentos cardíacos
- também atenção especial aos ombros, pescoço, mandíbula, língua (normalmente não percebemos, mas estas partes do corpo estão sempre tensionadas).
- sinta a energia de vida em cada uma destas partes o mais intensamente possível. Se houver alguma dor, sinta essa dor num primeiro momento, aceite-a e depois sinta a energia vital curando esta dor.
- então, deixe que a atenção percorra seu corpo várias vezes, como se fosse uma onda, dos pés à cabeça e da cabeça aos pés, por cerca de um minuto.
- depois sinta o corpo inteiro em sua totalidade como um único campo de energia.
- cada célula do seu corpo vibra com a energia vital
- por último, concentre-se na sua energia interior
- respire calmamente e aos poucos volte à sentir seu corpo físico
Não se preocupe se por alguns momentos seu pensamento se distrair. Assim que tomar consciência da distração, volte a concentrar no ponto onde havia parado.
Agradeça mentalmente à Deus e à energia vital que corre em seu corpo.
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